Η απόκτηση ενός μωρού μπορεί να είναι μια από τις πιο σημαντικές εμπειρίες που αλλάζουν τη ζωή σας. Και δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε όλες αυτές τις αλλαγές. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μια μαμά που γεννάει για πρώτη φορά, για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες στιγμές.
Κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα χάπι αδυνατίσματος για νέες μαμάδες που θέλουν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης. Το PhenQ είναι ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους που παρέχει έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι σας βοηθά να χάσετε έως και 10 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες.
Προτεινόμενο άρθρο: Έχουμε συντάξει ένα περιεκτικό άρθρο με πέντε τρόπους που θα μπορέσετε να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα. Αν κάνετε τον σωστό συνδυασμό, όπως περιγράφεται, τότε σίγουρα θα πετύχετε την σιλουέτα που επιθυμείτε νωρίτερα από ό,τι ο μέσος όρος των γυναικών που γίνονται μαμάδες.
Συνοδεύεται από ένα εύκολο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο περιλαμβάνει υγιεινές επιλογές τροφίμων για νέες μαμάδες, καθώς και χρήσιμες συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε το βάρος σας.
Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών σήμερα, εργάζονται όταν μένουν έγκυες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρουν την απόφαση αν θα μείνουν στο σπίτι με το μωρό ή αν θα επιστρέψουν στην εργασία τους.
Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να σκεφτείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ζυγίζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του εισοδήματός σας, σε σχέση με τα οφέλη για αυτό το παιδί, αλλά και για τυχόν άλλα που θα έρθουν στο μέλλον.
Εάν αποφασίσετε να επιστρέψετε στην εργασία σας, η έγκαιρη εξεύρεση φροντίδας παιδιών θα σας απαλλάξει από τις ανησυχίες όταν η άδεια μητρότητας τελειώσει.
Οι γυναίκες που εργάζονται με πλήρες ωράριο, συχνά βρίσκονται πνιγμένες σε πράγματα που σχετίζονται με το μωρό, είτε πρόκειται για τα άπλυτά τους, είτε για τα προγράμματα ύπνου, είτε για τα ταΐσματά τους. Κατά καιρούς μπορεί να φαίνεται ότι όλη σας η ζωή περιστρέφεται γύρω από αυτά, εκεί που παλαιότερα αφορούσε συναδέλφους, φίλους και επισκέψεις στην οικογένεια.
Μια από τις πιο πολύτιμες συμβουλές για μια μαμά που πρωτοεμφανίζεται, είναι ότι δεν πρέπει να παραδώσετε ολόκληρη τη ζωή σας στο νέο που κουβαλάτε. Αφού γεννηθεί το μωρό, θα είστε η κύρια φροντιστής του, αλλά δεν χρειάζεται να είστε δεμένες μαζί του κάθε δευτερόλεπτο.
Σημείωση: Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι η στιγμή που οι ωοθήκες σταματούν να απελευθερώνουν ωάρια και το σώμα σταματά να παράγει οιστρογόνα και προγεστερόνη. Αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή μεταξύ 40 και 50 ετών, αλλά συνήθως συμβαίνει γύρω στα 51.
Βρείτε λίγο χρόνο για εσάς, είτε πρόκειται για ένα μάθημα γιόγκα το βράδυ με τον μπαμπά να κάνει τη φύλαξη του μωρού, είτε για ένα ραντεβού με τον σύντροφό σας και έναν από τους παππούδες να κακομαθαίνει το νεοφερμένο.
Σημείωση: Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ροχαλίσουν από τους άνδρες επειδή έχουν μικρότερους αεραγωγούς και είναι πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, αυτοί οι παράγοντες κινδύνου αυξάνονται και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ροχαλίσουν αυτή τη στιγμή της ζωής τους.
Οι άνδρες συχνά αισθάνονται πίεση να διατηρήσουν μια θετική διάθεση και αποφεύγουν να συζητούν τα συναισθήματά τους με άλλους από φόβο μήπως θεωρηθούν αδύναμοι ή λιγότερο αρρενωποί με κορύφωση της ανησυχίας για στυτική δυσλειτουργία. Αυτή η πίεση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη υποστήριξης για τους άνδρες που παλεύουν με προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σεξουαλικής διάθεσής τους και τη συνολική ευημερία των ανδρών.
Τα ημερήσια σπα είναι το τέλειο μέρος για περιποίηση, αναζωογόνηση και κάθε λογής άλλα καλά πράγματα. Υπάρχουν όμως ορισμένα στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε.
- Ένα day spa είναι ένα μέρος όπου οι άνθρωποι μπορούν να πάνε για μασάζ, περιποίηση προσώπου, πεντικιούρ και ούτω καθεξής. Είναι ο τέλειος τρόπος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Τα ημερήσια σπα συχνά έχουν διαφορετικά είδη θεραπειών ανάλογα με το τι θέλετε να πάρετε από αυτό. Ίσως ψάχνετε για κάτι χαλαρωτικό ή ίσως χρειάζεστε βοήθεια με το δέρμα ή τα μαλλιά σας; Ό,τι κι αν είναι, θα υπάρχει μια περιποίηση για εσάς στο σπα.
- Τα ημερήσια σπα δεν είναι τόσο ακριβά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Πολλές φορές θα προσφέρουν προσφορές ή πακέτα που τα καθιστούν πιο προσιτά από ό,τι φαίνονται απ’ έξω.
- Δεν υπάρχει πακέτο all-inclusive ημερήσιου σπα που σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε
Είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από τη συνεχή εστίαση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων με το μωρό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και πολλές δραστηριότητες στο σπίτι, όπως το διάβασμα, το πάπλωμα ή ακόμη και τις χειροτεχνίες που σας άρεσαν πριν από τη γέννηση.
Το μωρό θα είναι εξίσου χαρούμενο βλέποντάς σας χαλαρή και αφοσιωμένη στο χόμπι σας, όπως θα ήταν αν βάζατε πλυντήριο.
Μπορεί ακόμη και να βρείτε μια ομάδα για μητέρες στην εκκλησία σας ή στο τοπικό κοινοτικό κέντρο. Το να μοιράζεστε συμβουλές για μια πρώτη φορά μαμά με άλλους, είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε την πίεση και την ανησυχία για το αν κάνετε τα πράγματα σωστά, και ο ελεύθερος χρόνος, ακόμα και με το μωρό, θα είναι μια αλλαγή στη ρουτίνα που θα καλωσορίσετε!
Η Ψυχική Σας Υγεία
Η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας ενώ κάνετε δίαιτα είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας. Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε το κίνητρο και να αποθαρρυνθείτε όταν δεν βλέπετε καμία αλλαγή στο σώμα ή στο βάρος σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας ψυχικά αλλά και σωματικά.
Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία ενώ κάνετε δίαιτα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει σε καλό δρόμο:
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων: Η παρακολούθηση του τι τρώτε θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ή να ξεχάσετε τι έχετε φάει.
- Άσκηση: Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το περπάτημα μέχρι το γυμναστήριο. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει ενδορφίνες που θα τονώσουν τη διάθεσή σας και θα σας διευκολύνουν να τηρείτε τη διατροφή σας.
- Μείνετε συνδεδεμένοι με τους άλλους: Είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η διατήρηση των σχέσεων με φίλους, μέλη της οικογένειας και συναδέλφους θα διατηρήσει το κίνητρο και θα το κάνει ευκολότερο
Μερικές γυναίκες ανησυχούν για τη χειρουργική επέμβαση αύξησης στήθους. Ανησυχούν για τους κινδύνους και το ποσοστό επιτυχίας. Υπάρχουν όμως και άλλες επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Μία από αυτές τις επιλογές είναι να χρησιμοποιήσετε φυσικές μεθόδους όπως να κάνετε ασκήσεις για τη μεγέθυνση του στήθους ή να φοράτε σουτιέν που σας βοηθούν να σηκώσετε το στήθος σας. Η άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε τεχνητά μέσα όπως εμφυτεύματα, ενέσεις ή χάπια.